3 Rekomendasi Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman
Banyak orang berasumsi meditasi serupa dengan dengan dengan dengan posisi duduk diam dan situasi hening. Padahal, kesimpulan itu tak semuanya benar. Meditasi termasuk bisa ditunaikan di di di di didalam aktivitas sehari-hari sambil nikmati dan sadar tubuh yang bergerak. Meditasi memang bukan melulu perkara mengosongkan kesimpulan atau suasana
hening. Lebih berasal berasal berasal berasal berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran."Enggak kudu tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan sadar dengan dengan dengan dengan apa yang ditulis lewat napas teratur, itu udah masuk di di di di didalam meditasi. Mindfullness dengan dengan dengan dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan tidak benar satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, udah masuk di di di di didalam bermeditasi.
Bernapas menjadi tidak benar satu faktor kudu di di di di didalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, dengan dengan dengan dengan bernapas bermakna Anda sadar dengan dengan dengan dengan semuanya dan bisa fokus pada apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi bisa ditunaikan di di di di didalam aktivitas sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang tak membawa tradisi dengan dengan dengan dengan keheningan.Meditasi sendiri diketahui membawa banyak faedah untuk kesehatan, utamanya kesegaran mental. Meditasi bisa membantu meredam stres dan kecemasan, terutama di sedang kepanikan pada ancaman pandemi Covid-19 seperti pas ini. Berikut lebih berasal berasal berasal berasal dari satu bentuk meditasi simpel yang bisa Anda lakoni di di di di didalam aktivitas sehari-hari sepanjang masa self isolation dan social distancing, mengutip banyak variasi sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang ditunaikan dengan dengan dengan dengan terjadi kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan selamanya menerus melangkahkan kaki sambil selamanya sadar bisa tubuh dan termasuk pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda termasuk bisa mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan langkah kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di di di didalam otak, cukup fokuskan perhatian pada napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di lebih tidak cukup Anda.Namun, gerakan ini kudu ditunaikan selamanya menerus menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda dianjurkan untuk pilih tempat yang aman untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau tempat yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rancangan mindfullness di di di di didalam aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya, beri tambahan fokus pada hidangan yang dikonsumsi pas Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak hanya itu, bersihkan piring dan mengepel lantai termasuk bisa ditunaikan dengan dengan dengan dengan rancangan mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, aktivitas sehari-hari seperti makan dan bersihkan kudu gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai cocok dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang terlampau bisa saja Anda untuk fokus pada ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh bisa menjadi tidak benar satu praktek mindfullness yang bisa ditunaikan sehari-hari. Pusatkan perhatian pada gerakan tangan pas mengakibatkan persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
https://ubai1996.wixsite.com/weddinc/post/have-a-cup-menstrual-cup-1
https://ubai1996.wixsite.com/weddinc/profile/ubai1996/blog-posts
https://ubai1996.wixsite.com/weddinc/post/ayat-alkitab-mengenai-sahabat-yang-baik
https://www.google.ci/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.cm/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.co.ao/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.co.bw/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.co.ck/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.co.mz/url?q=https://jackyhd.com
https://www.google.co.uz/url?q=https://jackyhd.com
0 Response to "3 Rekomendasi Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman"
Post a Comment